Starke Mitte.
Gerader
Rücken.

So läuft eine Stunde

Die Stunde startet mit einem dynamischen Aufwärmen aus klassischen Aerobic- und Mobilisationsübungen. Im Anschluss folgen verschiedene Kräftigungsübungen, bei denen alle Muskelgruppen angesprochen werden. Die Stunde schließt mit einem 10–15-minütigen Stretching ab.

Die Übungen basieren überwiegend auf dem Antara® Training, einem Bewegungskonzept aus der Schweiz. Im Fokus stehen die Rumpfstabilität und die Kräftigung der Mitte, für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung.

In der Stunde werden für jede Übung verschiedene Variationen vorgegeben, sodass Anfänger wie auch Fortgeschrittene ihren Spaß und ihre Herausforderung haben. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kommen auch Hilfsmittel wie Bälle, Gewichte oder das Theraband zum Einsatz.

Wir sind derzeit eine Gruppe von ca. 10 Sportlerinnen und Sportlern unterschiedlichen Alters und treffen uns jeden Donnerstag in der Mehrzweckhalle in Felm.

Wenn wir dein Interesse geweckt haben, schau gerne bei uns vorbei. Wir freuen uns auf dich.